Кардиотренировки являются направлением тренировок, ориентированных на усиление работы сердечной системы. Благодаря ускорению работы кровообращения, в организме наблюдается ускорение обмена веществ и сжигание жировых накоплений.
Именно кардиотренировки позволяют нормализовать работу сальных желез, способствуют улучшению гормонального фона и способствуют улучшению функционирования эндокринной системы, что позволяет решить проблемы с высыпаниями и общее состояние кожного покрова.
Достоинства
Помимо сжигания жира и увеличения выносливости организма, кардиотренировки обладают и другими преимуществами:
- Способствуют насыщению клеток тела кислородом и выполнению вентилирования легких.
- Способствуют профилактике атеросклероза, гипертонии и сахарного диабета.
- Позволяют тренировать сердечные мышцы, значительно уменьшая риск появления инфаркта.
- Способствуют понижению уровня негативных холестеринов в крови и нормализации гормонального фона человека.
- Позволяют улучшить состояние кожных покровов.
- Способствуют укреплению костной ткани.
- Вырабатывают эндорфины, которые способствуют повышению стойкости организма человека к стрессовым ситуациям.
- Выполняют нормализацию деятельности нервной системы, повышая уровень энергетического запаса.
Правила
Приступая к занятиям, важно понимать, что кардиотренировки не будут приносить пользы, если человек не будет следить за своим рационом питания. Так, еще до начала тренировок важно пересмотреть рацион и начать употреблять здоровую пищу.
Сама же тренировка должна длиться около 1 часа. Именно за это время жир будет сжигаться. Регулярность занятий должна быть не менее 2-х раз в неделю.
Чтобы упражнения были эффективными, не стоит забывать о приобретении удобной одежды и обуви. Так, одежда должна быть выполнена из влагоотводящего и дышащего материала. Если же тренировки проводятся с усиленным выделением пота, желательно выбирать костюмы, обладающие антибактериальной пропиткой. При выборе обуви, необходимо отдавать предпочтение кроссовкам, но не кедам, носкам и другим изделиям.
Помимо того, нельзя тренироваться босиком. Если же обувь будет подобрана неверно, можно столкнуться с получением травм или с образованием проблем в суставах. Желательно выбирать пружинистую подошву, которая не будет скользить, а по бокам будет оснащена вентилирующими вставками.
