Красивые, крепкие ногти – это не только эстетическое удовольствие, но и показатель общего здоровья организма. Если ваши ногти стали ломкими, слоятся или медленно растут, возможно, им не хватает определенных витаминов и минералов.
Стоит купить витамины на vitamax.ru, так как они улучшат состояние ногтевой пластины.
Биотин (витамин B7)
Биотин, известный также как витамин H, по праву считается «витамином красоты» благодаря его неоценимому вкладу в здоровье и внешний вид кожи, волос и ногтей. Он играет важнейшую роль в производстве кератина, основного белка, из которого состоят наши ногти. Дефицит биотина может негативно сказаться на состоянии ногтей, делая их слабыми и ломкими.
Где искать? Чтобы восполнить запасы этого важного витамина, стоит обратить внимание на следующие продукты: яйца, орехи (в особенности миндаль и грецкие), семена подсолнечника, печень, бобовые культуры, авокадо и цветная капуста.
Железо
Бледность ногтей может быть следствием недостатка железа, микроэлемента, критически важного для транспортировки кислорода ко всем клеткам тела, включая клетки ногтевого ложа. Серьезный дефицит железа способен привести к изменению формы ногтей и развитию койлонихии – характерной вогнутости ногтевой пластины, напоминающей ложку.
Где искать? Главными источниками железа являются красное мясо, печень, шпинат, чечевица, различные виды бобовых, сухофрукты (например, курага и чернослив) и семена тыквы. Следует учитывать, что железо, содержащееся в растительных продуктах, усваивается организмом менее эффективно.
Цинк
Цинк – жизненно важный микроэлемент, играющий роль в клеточном росте и размножении, в том числе клеток, формирующих ногти. Он укрепляет иммунитет, помогая организму сопротивляться инфекциям, и ускоряет процессы регенерации, что необходимо для поддержания здорового состояния ногтевой пластины.
Где искать? Цинк в изобилии содержится в устрицах, говядине, тыквенных семечках, орехах (кешью, миндаль), бобовых и цельнозерновых продуктах.
Магний
Будучи ключевым элементом во множестве (свыше 300) биохимических процессов, протекающих в теле человека, магний оказывает существенное влияние на состояние ногтей. Он оптимизирует всасывание необходимых витаминов и минералов, а также стимулирует белковый синтез, критически важный для поддержания крепкой структуры ногтевой пластины. Дефицит этого минерала проявляется в виде повышенной хрупкости ногтей и образования на них неровностей.
Где искать? Магний можно найти в зеленых листовых овощах (шпинат, капуста), орехах, семенах, цельнозерновых продуктах, бананах и темном шоколаде.
Вам стоит проконсультироваться со специалистом. Он подскажет, какие витамины и минералы стоит приобрести для красоты и здоровья ногтей!
