То, что человечество веками восхваляет красоту женских ног во всех доступных жанрах, известно с первых шагов этими ногами. Диагноз предельно прост: подойти к зеркалу и взглянуть на себя, впечатление и будет вердиктом. И всё же существует четкий критерий красоты этой части тела.
Идеальное строение определяется:
при сомкнутых ногах должно быть четыре просвета: в верхней части бедра, выше и ниже колена и у щиколоток.
объем бедра 51, 5 см, 34 – голень, 19,5 – лодыжка ( при росте 170 см).
Само бедро должно соответствовать принятым идеалам красоты: в верхней части утончаться, иметь небольшую дугообразную выпуклость в профиль в направлении колена, которое должно находиться точно посередине ноги и напоминать образ младенца – с ямочками (глазкаами), щечками(округлость) и челочкой.
Размеры щиколотки и подколенной впадины должны быть равными.
Лодыжка тонкая, заднее сухожилие окружают две ямочки, пяточка округлая, ступня изящная и вогнутая.
Если при этом центры бедра, коленей и ступни находятся на одной биомеханической оси – ноги считаются стройными.
Если вы заметили изъян в своем строении и хотите его исправить, и вас волнует вопрос, как сделать ноги толще, здесь есть несколько решений. Самый простой и эффективный – закачать силикон в медицинском заведении или приобрести ложные приспособления для визуального эффекта, можно нарастить мышечную массу, либо скорректировать строение ног продуктами питания. Лучшего места, что бы сделать ноги толстыми, чем спортзал или фитнес клуб под руководством специалиста трудно найти.
Но если проблема решается в домашних условиях, то будут полезны такие советы:
ежедневная зарядка с присядкой.
прыжки со скакалкой не менее 250 раз в день.
упражнение с эластичным бинтом даст эффект в 3 см через полтора месяца. Нужно лечь на бок, закрепив бинт на верхней ступне и с усилием отрывать его от нижней, повторяя 15 раз.
спать нужно с приподнятыми ногами.
нужно заниматься классическими танцами, ходить на носочках.
постоянно нужно ходить пешком.
поможет решить задачу ходьба на внешней и внутренней сторонах стопы, на пятках и носочках в течение 5-6 минут.
необходимо отказаться от ношения синтетических чулочных изделий.
нужно делать ежедневные упражнения с грузом по 15-20 раз по 4 подхода.
желательно заниматься на велотренажёре или как можно больше ездить на велосипеде.
Для наращивания мышечной массы нужен животный белок, лучшее решение вопроса – это употребление паровой говядины.
В рационе питания должны содержаться овощи и фрукты, морские водоросли богатые витаминами В12, В1, А, кунжут (Е, В1), бананы, яблоки, красная фасоль, папайя, сельдерей.
Стремление человека к идеалу неискоренимо, и если чрезмерно худые ноги портят настроение и вызывают комплексы, то чтобы решить проблему и сделать ноги толще, все способы хороши, в том числе и визуальные. Так, ношение ярких колготок светлых тонов с крупным рисунком зрительно увеличат объем ног. Аналогичный эффект будет от чулочных изделий с поперечными полосками.
Все вышеприведенные способы действенны, но только регулярное выполнение их в комплексе способно дать ощутимый результат.
